Atunci când vrei să slăbești sau pur și simplu să te menții în formă, secretul se află la tine în farfurie. Trebuie să alegi alimente cât mai light care nu supra-încarcă factura calorică și care se pot integra foarte ușor în tot felul de rețete în meniul zilnic.

Apa. Nicio surpriză. Apa minerală, apa plată, de la robinet sau cea gazoasă nu conține claorii. Se poate folosi deci foarte ușor în cocktailuri fără alcool, în sucuri detox sau ape detox aromatizate cu lămâie sau mentă.

Castravetele. Este o legumă plină de apă perfectă atunci când ai grijă la siluetă. Are doar 12 kcal pe 100 de grame. O supă rece cu castravete, măr și wasabi este cea mai bună idee acum că vara își face încet apariția.

Ridichea roșie. Cele mai delicioase legume de ronțăit natur, ridichile roșii au doar 13,1 kcal pe 100 de grame. Perfecte deci pentru a ronțăi ceva între mese atunci când ești la regim.

Dovleacul plăcintar. Este delicios la cuptor dar și în supele cremă. Cu doar 13,6 kcal pe 100 de grame nu îți mai rămâne decât să te delectezi.

Lăptuca. Pentru cea mai sănătoasă, cea mai fresh și mai delicioasă salată, poți amesteca lăptuca în cea mai delicioasă salată cu mărar, roșii verzi, castraveți, coriandru și lămâie verde.

Dovlecelul. Adică fibre, vitamine și minerale cu doar 19,2 kcal pe 100 de grame. Fiartă, sub formă de tagliatele alături de paste va da cel mai echilibrat fel de mâncare.

Andiva. Este o legumă foarte bogată în fibre care vine cu o senzație de sațietate minunată. Consumată natur este perfectă pentru a te regala fără excese. Pentru o gustare dulce – sărată consumă andivele cu iaurt cu soia, brânză de capră și felii de curmale.

Roșia. Este veritabila vedetă a verii care este plină de vitamina C și E, minerale, fiind un ajutor prețios pentru silueta ta. Sub formă de salată, tartar, carpaccio sau supă rece, este delicioasă.